მენტალური ჯანმრთელობა

ამბობენ, რომ ბედნიერება დეტალებში უნდა ვეძებოთ, მცირედით სიხარული ვისწავლოთ და ასე უფრო სასიამოვნო ცხოვრებას შევუქმნით საკუთარ თავს. ზოგჯერ, ხდება ისე, რომ საკუთარი ქმედებების ტყვეობაში ვექცევით და არ ვაძლებათ უფლებას ჩვენს…

„ვალენტინობა ის დღესასწაულია, როდესაც თავს განსაკუთრებით მარტოსულად ვგრძნობთ და გვგონია, რომ არავინ გვყავს.“ – ამბობს ჰეიდი მაკბეინი, ოჯახური თერაპევტი და ფსიქოლოგი. ის განმარტავს, რომ მნიშვნელოვანია გავამხნევოთ საკუთარი თავი და არ…

2020 წელი არავისთვის ყოფილა მარტივი. კორონავირუსის პანდემიამ ახალი რეალობა შექმნა და ახალი გამოწვევების წინაშე დაგვაყენა. ბევრი კორონავირუსს გრინჩს უწოდებს, რომელმაც არა მხოლოდ შობა და ახალი წელი, არამედ ცხოვრების ერთი წელი…

შობა და ახალ წლამდე სულ უფრო ცოტა დრო რჩება. ახლა ის დროა, როცა თანდათან სადღესასწაულო სამზადისს უნდა შევუდგეთ. ამ დროს მთავარი კი, მომავალი მიზნებისა და სურვილების განსაზღვრაა. ნახეთ, 20 რამ, რისი…

როდესაც თავს ცუდად ვგრძნობთ და ახლობლების მხარდაჭერა გვჭირდება, ასეთ დროს სიტყვები მნიშვნელოვანია. სწორედ ამიტომ, სანამ ვინმეს გაამხნევებთ, დაფიქრდით. ხშირად ადამიანები გამხნევების ნაცვლად, პირიქით, ერთმანეთს თავს უფრო ცუდად აგრძნობინებენ. ნახეთ, ერთი…

გასაკვირი არაა, რომ კორონავირუსის პანდემიისა და მსოფლიოს ეკონომიკური კრიზისის გამო, შესაძლოა, 2020 წელს მომხდარი კარგი ამბები გამოგრჩენოდათ. კაცობრიობა ფარ-ხმალს არ ყრის და ადამიანები სიკეთის კეთებას ამ რთულ პერიოდშიც ახერხებენ. თვალი…

კორონავირუსის პანდემიამ განათლების მიღების სტანდარტები შეცვალა. დისტანციური სწავლება – ეს ტერმინი დამკვიდრდა ჩვენში და მოსწავლეთა უმრავლესობა ონლაინ სწავლების რეჟიმზეა გადასული. სწავლის ახალი ფორმა, ცხადია, სიახლეა მშობლებისთვისაც. ისინი ფაქტობრივად შვილთან ერთად რამდენიმე…

შფოთვითი აშლილობა, დეპრესიასთან ერთად, ყველაზე გავრცელებული მენტალური დაავადებაა. საბედნიეროდ, შფოთვითი აშლილობა იკურნება, მთავარია, დროულად მიმართოთ სპეციალისტებს. ადრეულ ეტაპზე შესაძლოა, მედიკამენტებიც კი არ დაგჭირდეთ, ამიტომ ყურადღებით იყავით და  არ გამოგრჩეთ შფოთვითი აშლილობის…

მედიტაცია ცხოვრებისეულ პრობლემებს ვერ მოგიხსნით, მაგრამ ამ პრობლემების გაანალიზებასა და დამშვიდებაში აუცილებლად დაგეხმარებათ. კვლევით დადასტურდა, რომ ხანგრძლივი მედიტაცია ტვინის იმ ნაწილზე ახდენს ზეგავლენას, რომელიც ემოციებს განსაზღვრავს.. როგორ უნდა დაკავდეთ მედიტაციით ისე,…

სტრესი თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების თანმდევია, თუმცა 2020 წელი ამ მხრივ ყველაზე რთული აღმოჩნდა. პანდემიამ ყველაზე მშვიდ და გაწონასწორებულ ადამიანებზეც კი იმოქმედა. სტრესს სხვადასხვა სახის გამოვლინებები ახასიათებს – თავის ტკივილი, კუნთების…

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემების მიხედვით, 264 მილიონ ადამიანს დეპრესია აქვს. ამ კოლოსალური რიცხვის მიუხედავად, დღემდე არ ვიცით როგორ უნდა მოვიქცეთ მაშინ, როდესაც გვერდით დეპრესიაში მყოფი მეგობარი ან ოჯახის წევრი გვყავს.…

იმისთვის, რომ ახალი სამუშაო კვირა ენერგიულად დაიწყოთ, სამსახურში პროდუქტიულები იყოთ და ცხოვრების სირთულეებს თავი მარტივად გაართვათ, განტვირთვა აუცილებელია. შაბათ-კვირა რელაქსაციისთვის საუკეთესო დროა. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერ ადამიანს სჭირდება დასვენება, ყოველდღიური რუტინის…

გაუცნობიერებელი ჩივილი ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. წუწუნი თვითგამოხატვის საუკეთესო საშუალებაა, რომელსაც სხვადასხვა მიზეზით მივმართავთ – ყურადღების მისაქცევად, პასუხიმგებლობის თავიდან ასარიდებლად, წარუმატებლობის გასამართლებად, შესაძლოა ძალაუფლების მოსაპოვებლადაც კი. აღმოჩნდა, რომ ერთი…

თუკი, თავს მარტო გრძნობ და აღარ გაქვს მოტივაცია. ფიქრობ, რომ წინააღმდეგობებთან გამკლავების ძალა არ შეგწევს და მზად ხარ დანებდე, გაიხსენე უინსტონ ჩერჩილის სიტყვები და არ გაჩერდე: „თუ ჯოჯოხეთს გადიხარ, გააგრძელე…

ყველას გვაქვს ნეგატიური ფიქრები. ზოგადად, ჩვენი ეგო მიდრეკილია იმისაკენ, რომ უარყოფითი ფიქრებით იკვებოს და მიიღოს თანაგრძნობა, სიყვარული, ყურადღება… ეს ბუნებრივია, მაგრამ თუ ამ ნეგატივს უფლებას მისცემ, რომ შენი ხასიათის განუყოფელი…