ჯანმრთელობა

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემების მიხედვით, 264 მილიონ ადამიანს დეპრესია აქვს. ამ კოლოსალური რიცხვის მიუხედავად, დღემდე არ ვიცით როგორ უნდა მოვიქცეთ მაშინ, როდესაც გვერდით დეპრესიაში მყოფი მეგობარი ან ოჯახის წევრი გვყავს.…

იმისთვის, რომ ახალი სამუშაო კვირა ენერგიულად დაიწყოთ, სამსახურში პროდუქტიულები იყოთ და ცხოვრების სირთულეებს თავი მარტივად გაართვათ, განტვირთვა აუცილებელია. შაბათ-კვირა რელაქსაციისთვის საუკეთესო დროა. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერ ადამიანს სჭირდება დასვენება, ყოველდღიური რუტინის…

გაუცნობიერებელი ჩივილი ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. წუწუნი თვითგამოხატვის საუკეთესო საშუალებაა, რომელსაც სხვადასხვა მიზეზით მივმართავთ – ყურადღების მისაქცევად, პასუხიმგებლობის თავიდან ასარიდებლად, წარუმატებლობის გასამართლებად, შესაძლოა ძალაუფლების მოსაპოვებლადაც კი. აღმოჩნდა, რომ ერთი…

ზამთარმა და გაზაფხულის კარანტინმა, სახსოვრად ზედმეტი კილოგრამები და გამოფიტული სხეული დაგვიტოვა. საზაფხულოდ სხეულის მწყობრში მოსაყვანად, პირველ რიგში, კვების რაციონის მოწესრიგებაა საჭირო. თავადაც მიხვდებოდით, რომ დღის მანძილზე ცხელი და ცხიმიანი საკვების…

ალბათ არ გაგიკვირდებათ იმის გაგება, რომ საკვები, რომელსაც იღებთ სარკესავით აირეკლება თქვენს გარეგნობაზე. წაიკითხეთ იმ 7 ხილის შესახებ, რომელთა კვების რაციონში დამატებით, შესამჩნევად გაგიუმჯობესდებათ კანის მდგომარეობა. 1. მანგო გემრიელი და…

კორონავირუსის გავრცელების პირობებში, საქართველოში დაკეტილია სკოლები, ბაღები და ოფისები, რაც დიდი გამოწვევების წინაშე აყენებს როგორც ბავშვებს, ისე მათ მშობლებს. „ნიუტონის თავისუფალი სკოლის“ ფსიქოლოგმა, ანა მიქიაშვილმა „შინაურული რჩევები” გაგვიზიარა იმასთან დაკავშირებით,…

„წონის კლების ხანგრძლივ მოგზაურობაში ჩემი მთავარი მეგზურები დისციპლინა, მიზანზე ორიენტირებულობა და თანმიმდევრულობა გახდნენ” – აცხადებს 30 წლის შიტიჯ კანა, რომელმაც 41 კილოგრამი სპორტდარბაზში სტუმრობის გარეშე, 6 თვეში დაიკლო. შიტიჯის მთავარი…

თუ უკვე თვეებია რაც ვარჯიშობთ, სასურველ შედეგს კი ჯერაც ვერ მიაღწიეთ და ხვდებით, რომ თავდაჯერებულობასთან ერთად, მოტივაციასაც კარგავთ, მაშინ დროა შეჩერდეთ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გაჩერდეთ! ყველაფერი მარტივადაა, თქვენ უბრალოდ…

ერთი ცხვარი, ორი ცხავირი, სამი ცხვარი… ცხვრების დათვლა თუ კი ოდესმე ნამდვილად შველოდა ძილის პრობლემებს არ ვიცით, თუმცა ეს მეთოდი რომ ინსომნიის დროს არაეფექტურია, ამას დანამდვილებით მოგახსენებთ. უძილობა ჩვენი საუკუნის…

თუ თქვენც იმ ადამიანების კატეგორიას მიეკუთვნებით, ვისაც დილით ჭამა არ უყვარს, მაგრამ თან გააზრებული აქვს, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, რამდენიმე სასარგებლო პროდუქტს შემოგთავაზებთ, რომელთა დადებითი მახასიათებლების შესახებ ახლავე…

4-დან მხოლოდ 1 ადამიანს შესწევს იმის უნარი, რომ დილას მხნედ გაიღვიძოს და დარჩენილი დღეც ასე გაატაროს, ჩვენ კი დანარჩენი 3 ადამიანი სამსახურში მისვლამდეც ფეხს მივითრევთ. ის თუ როგორ გავიღვიძებთ, რას…

ძმრიანი წინდები სიცხის დროს, ან სულაც თაფლიანი კომბოსტო მკერდზე გაციებისას – ბევრ მკითხველს ბავშვობას გაახსენებს და ვინიცის მასთან ერთად, კიდევ რამდენი სახალისო მითი ამოუტივტივდება, რომელთა არსებობაზე ახლა უკვე ყველას ეცინება.…

ყველას გვაქვს ნეგატიური ფიქრები. ზოგადად, ჩვენი ეგო მიდრეკილია იმისაკენ, რომ უარყოფითი ფიქრებით იკვებოს და მიიღოს თანაგრძნობა, სიყვარული, ყურადღება… ეს ბუნებრივია, მაგრამ თუ ამ ნეგატივს უფლებას მისცემ, რომ შენი ხასიათის განუყოფელი…